“電腦族”如何預防腱鞘炎

   “電腦族”一般是指哪些經(jīng)常玩游戲者或者經(jīng)常面對電腦的人，這些人因為長(cháng)期對著(zhù)電腦打字，手指常常會(huì )出現疼，酸脹，彎曲不了等現象。如果一直持續下去就會(huì )引發(fā)腱鞘炎。不管在任何時(shí)候，這都是一種常見(jiàn)的易復發(fā)的疾病，那么應該如何預防呢？

    一、手部動(dòng)作要輕緩

    在打字時(shí)候可以放慢打字、按鼠標的速度，以減輕肌腱摩擦。另外，有意識地減輕打字、按鼠標的力度。有些女孩喜歡留長(cháng)指甲，影響打字，速度不快，但卻可以保護腱鞘。

    二、護好手腕

    鍵盤(pán)和鼠標前放個(gè)軟墊，讓手腕有個(gè)撐托，就像中醫號脈要給你墊個(gè)軟墊子一樣；豎起鍵盤(pán)底部的撐腳，使鍵盤(pán)呈10度傾斜，以防手腕過(guò)度彎曲；鼠標放得離身體近些，避免前臂過(guò)度前伸，同時(shí)保持手腕平直。

    三、間歇放松手部關(guān)節

    工作一小時(shí)，讓手部關(guān)節放松一會(huì )兒，比如揉搓手指和手腕，緊握拳頭幾秒后放松，用熱水浸泡手部等，以促進(jìn)血液循環(huán)，保持關(guān)節的靈活度。

    平時(shí)要注意手部的保暖，像天冷時(shí)洗衣服要用溫水、外出要戴手套。另外，睡覺(jué)時(shí)不能讓手臂垂在床邊，否則，手部關(guān)節就得不到很好的休息。

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